Esta época trae consigo vacaciones y viajes, para muchos, por lo que las rutinas deportivas quedan un poco en el olvido hasta la “vuelta a la realidad”. Si bien el calor no es una gran motivación para entrenar, traemos consejos para hacer deporte en verano y un detalle de los beneficios que trae consigo.
Consejos para hacer deporte en verano
Antes de entregarte un listado de consejos, es importante que siempre consideres la salud y el cuidado que tiene cada una de las estaciones a la hora de hacer deporte. Ahora, vamos al listado de tips:
- Hidratación: beber agua siempre es importante en la vida y más a la hora de hacer deporte. Debes hacerlo previamente y también durante y al terminar de entrenar.
- Horarios: debes evitar los horarios centrales, cuidándote así de los golpes de calor; generalmente entre las 12 del día y 4 de la tarde.
- Protege tu piel: el sol es muy peligroso, por lo que debes preocuparte de utilizar crema para cuidar tu piel y no solo en tu cara, sino también brazos, cuello, orejas y todo el cuerpo.
- Regularse: cuida la intensidad de tu entrenamiento, debes descansar lo suficiente y considerar el ritmo de vida que puedes tener en verano o durante tus vacaciones.
- Vestimenta: la ropa cómoda y con tecnología especial de transpiración te ayudará a poder entrenar de mejor manera durante el verano, también prefiere los colores claros.
- Alimentación: si bien en verano nos damos algunas licencias con lo que comemos o tomamos, es importante que no la descuides al 100%, todo eso repercutirá en nuestro entrenamiento.
Ahora que ya conoces los principales consejos para hacer deporte en verano, te traemos una lista de 5 beneficios, para que no pienses en dejar de lado tu rutina de entrenamiento en estas vacaciones o por las altas temperaturas.
5 beneficios de entrenar en verano
- Hacer ejercicio al aire libre siempre será de gran ayuda para aumentar tu inmunidad a infecciones. Además, podrás respirar aire y mejores niveles de oxígeno que, por ejemplo, en un gimnasio.
- El hecho de entrenar al aire libre también invita a desafiar otros elementos, como el terreno, el viento o incluso el calor. Esto ayudará a mejorar el esfuerzo y quemarás, según algunos estudios, un 10% más que en el escenario perfecto de un gimnasio.
- El sol es la principal fuente de Vitamina D para nuestro cuerpo, tan fundamental para nuestra vida y para absorber el calcio que es fundamental para la densidad ósea y estado de ánimo.
- Entrenar al aire libre nos permite mejorar el ánimo y segregar así más endorfinas, las cuales funcionan como analgésicos naturales para ser feliz.
- Por último ahorrarás dinero, ya que no deberás pagar la mensualidad de un gimnasio y podrás disfrutar del aire libre como tu lugar de entrenamiento, tu cuerpo como principal equipo y otros elementos de la naturaleza como parte de tus ejercicios.
Ahora que ya sabes sobre hacer deporte en verano, descubre muchos más consejos de distintos temas en nuestro Blog LG.