Mi primer hijo

A fines de febrero supimos que seriamos padres, esperamos nuestro primer hijo. Nacerá en primavera, en octubre de este año.
Estamos felices, preparándonos para esta nueva experiencia, gozando el embarazo, leyendo y aprendiendo.
He cambiado algunos hábitos, estoy descansando más horas y preocupándome de mi alimentación. La buena nutrición es esencial para el éxito del embarazo. La guagua se alimenta a través nuestro, lo que comemos es lo que recibe.

Algunos alimentos recomendables;

Calcio: necesario para la formación de los huesos y dientes del bebé.
Ejemplo: leche, yoghurt, queso

Hierro: importante para la formación de glóbulos rojos y prevención de la anemia.
Ejemplo: carne, legumbres, vegetales de hojas verdes

Acido fólico: vitamina fundamental para prevenir malformaciones durante el embarazo.
Ejemplo: espinaca, brócoli, legumbres

Vitamina C:
Naranjas, kiwi, brócoli, frutillas

Fibra: ayuda al buen funcionamiento del intestino durante el embarazo.
Ejemplo: mucha agua, frutas, verduras, cereales integrales, frutas secas.