20 febrero 2018
Ideas para las colaciones de tus hijos
Que los escolares tengan una buena alimentación es fundamental para que tengan energía y puedan estar atentos en clases. Por eso, en Vivir Smart te daremos algunas ideas para que las colaciones de este año sean mucho más sanas y ricas. Para eso revisamos las recomendaciones de Chile Vive Sano, aquí lo que sugieren:
Lo ideal que es elijas colaciones que contengan menos de 130 calorías por porción, que sean bajas en grasas totales (<3 gr por porción), bajos en sodio y sin grasas trans. Además, es bueno combinar una porción sólida con otra líquida.
Las opciones son muchas, acá te dejamos algunas para cada día de la semana:
- Lunes: 1/2 sándwich de jamón de pavo, tomate y lechuga + 1 jugo light o natural.
- Martes: 1 barra de cereal + 1 yogurt descremado.
- Miércoles: 2 huevos duros y bastones de verduras + 1 yogurt descremado.
- Jueves: 1 fruta + 1 cajita de leche descremada.
- Viernes: galletas integrales + 1 jugo light.
Acá encuentras algunas recetas que te hemos enseñado, como: galletas de avena y plátano, barritas de cereal y jugo de cítricos.
Lo ideal es que los niños colaboren en la preparación de las colaciones, porque así aprenden a tener hábitos saludables y las disfrutan mucho más. El refrigerador InstaView es muy práctico para esto, porque pueden dejar la colación lista el día anterior y simplemente sacarla desde la puerta de afuera sin necesidad de abrir todo el refrigerador.
